تناسب اندام

یک رژیم فوق العاده و موثر برای لاغری با جو دوسر

رژیم لاغری جو دوسر ، رژیم مخصوص لاغری
یکی از بهترین و مناسب ترین روش ها برای لاغری و کاهش وزن استفاده از رژیم فوق العاده جو دوسر است که بسیار موثر و کاربردی می باشد.

یک رژیم مخصوص و موثر برای لاغری با جو دوسر

در مدت زمان کوتاهی با استفاده از رژیم غذایی جو، می توانید

 

چربی های ذخیره شدهراتحریک کنید تا وزن را کاهش دهید.

 

به دلیل ماهیت محدود کنندهآن، فقط برای استفاده کوتاه مدت است

 

و برای مدت زیادی آن را استفادهنمی کنند. در سالهای اخیر

 

رژیم غذایی و لاغری جو دوسربسیار محبوب شده است چون

 

این یک روش سریع و موثر برای کاهش وزن است.رژیم لاغری جو دوسر

رژیم لاغری جو دوسر

اگرچه یک برنامه پاکسازیاست، به این معنی که تنها باید چند روز

 

استفاده شود، این راهی خوببرای کاهش وزن است. اول از همه،

 

بهبود عادات غذایی کلی مهم است و ادامه این برنامه می تواند به

 

تحریک ” سوزاندن چربی ” درستقبل از تابستان و یا یک رویداد خاص

 

کمک کند. جو دوسر یکی از کاملترین، غلات به شمار می رود و مواد مغذی

 

به بدن می دهد که فعالیتگوارش ، متابولیک و دیگر فرآیندهای مهم را که

 

به مداخله در شاخص تودهبدنی کمک می کنند را افزایش می دهد.

 

رژیم غذایی جو از چه چیزی تشکیل شده است ؟مزایای آن ها

برای کاهش وزن چه هستند؟

با توجه به اینکه بسیاری از مردممی خواهند آن را امتحان کنند، ما در

این بخش از تناسب اندام در نمناک همهچیز را در مورد این غذا و برنامه

رژیم غذایی خواهیم گفت.

رژیم غذایی و لاغری جو دوسر چیست و فواید آن کدام است ؟

مصرف منظم جو یکی از عادت هایی استکه به بهبود وزن بدن کمک می کند.

گنجاندن آن در برنامه غذایی متعادل کمکمی کند هضم غذا را بهبود بخشید

و احساس سیری بین وعده های غذا داشتهباشید ؛ رژیم غذایی جو دوسر یک

برنامه پاکسازی برای کاهش وزن درعرضچند روز است. این رژیمی با ارزش غذایی است

که کم تر از چیزی که بدن تان نیاز دارد، را تامین می کند به همین دلیل است که نباید بیش

از 5 روز استفاده شود. به طور کلی گندمشامل تمام وعده های اصلی غذایی در روز می شود.

علاوه بر این، توصیه می شود غذاهاییبخورید که کالری کمی مثل میوه ها، سبزیجات و گوشت

بدون چربی دارند.

 

زمانی که در این رژیم هستید، نمیتوانید منابع دیگر کربو هیدرات ها مانند برنج، بنشن،

یا پاستا مصرف کنید. علاوهبر این ، باید از خوردن منابع چربی اشباع شده و شکر اجتناب کنید.

 

فواید باورنکردنی رژیم لاغری جو دوسر

 

فواید رژیم لاغری جو دوسر

گنجاندن جو در غذای اصلیفواید بسیاری برای کاهش وزن و سلامتی شما دارد.

علاوه بر این برنامه موثری برای دفع مسمومیت و افزایش متابولیسم بدن است

رژیم غذایی جو فواید مهمیدارد که ارزش ذکر آن ها را دارد:

 

 

کالری خیلی کم دارد و تاثیر سیرکنندگی دارد که به جلوگیری از اعصبانیت کمک می کند.

 

جو منبع مهمی از انرژی هستند که به حفظ عملکرد خوب فیزیکی و ذهنی کمک می کنند.

 

کربوهیدرات در این غذا به کندی جذبمی شود وازبالا رفتن قند خون جلوگیری می کند.

 

جو چربی های اشباع نشده ای دارند که ” چربی های خوب ” نیز می گویند که به

سلامت قلب و عروق کمک می کند.

برای رفع مایعات حفظ شده ایده الاست ، چون ادرار آور است.

 

 

به خاطر مقدار قابل توجه فیبر رژیمی، عملکرد هضم را افزایش می دهد و از یبوست

جلوگیری می کند با این وجود، مهم استبه یاد داشته باشید این رژیم ، ویژگی های

رژیم متعادل را ندارد و بنابراین نباید برایمدتی طولانی استفاده شود.

 

رژیم لاغری جو دوسر برای کاهش 3 تا 5 پوند وزن در 5 روز

 

اثرات رژیم غذایی جو از فردی به فرد،دیگربسته به سن و متابولیسم متفاوت است .

این مساله برای نوجوانان و افراد مسنتوصیه نمی شود چون می تواند بسیار محدود

کننده باشد.بسیاری از الگو های غذاییبرای به دست آوردن فواید جو وجود دارد . اگرچه،

در این مورد، به شما منوی متعادلی میدهیم ، طوری که زیاد افراطی نباشد.

 

کاهش وزن با رژیم لاغری جو دوسر

گزینه های صبحگاهی ، صبحانه ی پیشنهادی در رژیم لاغری جو دوسر

  • سه قاشق سوپ خوری جو، یک فنجانشیر بدون جربی و یک قاشق سوپ خوری کشمش
  • یک فنجان جو، شیر گیاهی و اسموتی موز
  • یک کاسه جو با آجیل و کشمش
  • سه قاشق سوپ خوری جو و یک فنجانمیوه خرد شده
  • یک فنجان ماست یونانی با دو قاشقسوپ خوری جو

 صبحانه رژیم لاغری جو دوسر

ناهار پیشنهادی در رژیم لاغریجو دوسر

  • یک سالاد سبزیجات سبز که با روغن زیتون و فلفل مزه دار می شود، یک قاشق سوپ خوری جو و یک تکه کوچک مرغ

  • سوپ جو و بخشی از سینه مرغبریان

  • سه قاشق سوپ خوری جو دو سر و یک کاسهسالاد ترکیبی با مرغ خرد شده

  • سه قاشق سوپ خوری جو دو سر وسالاد با گوجه فرنگی، کاهو و مارچوبه

  • یک بشقاب متوسط از سبزیجات سرخشده، بخشی از مرغ و یک فنجان شیر جو

گزینه های شام ، پیشنهاد وعده شام در رژیملاغری جو دوسر

  • ماست یونانی با دو قاشق سوپ خوریجو و یک عدد سیب

  • یک کاسه سالاد سبز و یک فنجان شیر بدون چربی با جو

  • سوپ مرغ با سبزیجات و سه قاشق سوپخوری آرد جو دو سر

  • تکه ای از مرغ، یک بشقاب سبزیجات پختهو سه قاشق سوپ خوری جو

  • یک کاسه سوپ اسفناج با یک تخم مرغ پختهشده و یک فنجان جو دو سر

میان وعده های صبح و بعد از ظهر

  • یک فنجان جو دو سر و یک مشت فندق

  • یک عدد سیب خرد شده با یک قاشق سوپ خوری جو

  • اسموتی توت فرنگی و موز ، جو

  • یک کاسه جو دو سر

  • سالاد میوه مورد علاقه

همانند رژیم غذایی دیگر ، رژیم غذایی جو می تواند کمی عوارض جانبی در طول مصرف

یا بعد ازآن داشته باشد . ممکن است بعد از اتمام آن واکنشنشان دهید، طوری که

برخی افراد پس از بازگشت به عادات غذایی عادی کمیوزن خود را به دست می آورند.

 

برای اجتناب از افزایش وزن و از دست دادن نتایجی که به دست آوردید، مهم است

رژیم متعادلی را ادامه دهید و کالری که میخوریدبعد از اتمام این برنامه را کنترل کنید.

منبع نمناک

پاسخی بگذارید

ایمیل شما محفوظ خواهد ماند. موارد ضروری مشحص شده ند *

ارسال دیدگاه